Razones respaldadas por la ciencia por las que debería considerar tomar duchas frías
La contracción no es uno de ellos
La ducha fría es un tema divisivo. George Costanza los descartó como 'para psicóticos', pero 007 es un fan. De hecho, el enigmático personaje de Ian Fleming fue un defensor tal que el término 'lluvia de James Bond' entró en el léxico.
Los personajes de ficción no son los únicos que arrojan sus sombreros en el anillo de duchas frías. Muchos atletas confían en ellos, al igual que los Lifehackers y los gurús del desarrollo personal. Los defensores dicen que la ráfaga de agua helada es más que una forma de salir de la lentitud matutina: tiene una gran cantidad de beneficios físicos y mentales, todos respaldados por la ciencia real.
Algunos incluso dicen que el 'estrés ambiental', como experimentar temperaturas extremas, es un pilar faltante de una salud óptima.
Si bien es probable que se sienta reacio a entregar su agua caliente voluntariamente, aquí hay seis razones por las que puede ser el cambio más inteligente que realice en su rutina matutina.
Estado de ánimo mejorado y estrés reducido
Investigación en el Departamento de Oncología Radioterápica de la Facultad de Medicina de la Virginia Commonwealth University indica que las duchas frías pueden ayudar a tratar los síntomas de la depresión al estimular la 'mancha azul', la principal fuente de noradrenalina del cerebro, una sustancia química que puede combatir la depresión.
Otro investigación sugiere que las duchas frías exponen su cuerpo a cantidades manejables de malestar y estrés y, con el tiempo, su sistema nervioso aprende a adaptarse. El resultado es una mayor tolerancia al estrés y la irritación diarios, junto con un impulso a su fuerza de voluntad y disciplina.
Energía aumentada
Si alguna vez ha saltado al agua helada, sabe que literalmente puede dejar sin aliento. Sientes que estás jadeando por aire, lo que, en este caso, resulta ser algo bueno. Esas respiraciones profundas aumentan drásticamente la frecuencia cardíaca y la ingesta de oxígeno, lo que estimula una explosión natural de energía. Solo unos minutos en el frío pueden mantener alto su nivel de energía durante varias horas, sin necesidad de cafeína.
Estimulando la pérdida de peso
No toda la grasa es igual. Los investigadores encontraron que un tipo llamado 'grasa parda' se activa cuando se expone a un frío extremo, lo que hace que comience a quemar las grasas más cargadas de calorías que se acumulan en las tripas de cerveza y los senos masculinos. De acuerdo a este estudio , las temperaturas frías pueden aumentar la grasa parda en 15 veces la cantidad normal, lo que puede resultar en una pérdida de peso de nueve libras por año.
Piel y cabello más saludables
El agua caliente tiende a secar la piel y el cabello al despojarlos de sus aceites naturales hidratantes y saludables. El agua fría, por otro lado, tensa temporalmente la piel y cierra los poros al restringir el flujo sanguíneo, y puede hacer que tu cabello luzca más brillante, fuerte y saludable.
Circulación mejorada
Alternar entre agua fría y caliente puede mejorar su circulación. El agua fría hace que la sangre se mueva hacia los órganos para mantenerlos calientes. El agua caliente revierte el efecto, enviando la sangre hacia la superficie de la piel. Estimular el sistema circulatorio es vital para la salud cardiovascular en general y acelera el tiempo de recuperación de actividades extenuantes. Algunos incluso dicen que contribuye a una apariencia más juvenil.
Recuperación muscular acelerada
Hay una razón por la que los atletas de élite se sumergen en baños de hielo después de intensas sesiones de entrenamiento. El agua fría mejora la circulación y ayuda a eliminar algo de ácido láctico, lo que permite que los músculos se recuperen más rápido y alivia el flagelo del dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Es posible que las duchas frías no sean tan efectivas como la inmersión total, pero tampoco eres un atleta de élite.
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